Rekomendasi Cemilan untuk Diet Keto

Rekomendasi Cemilan untuk Diet Keto

Rekomendasi Cemilan untuk Diet Keto – Berikut ini merupakan artikel tentang cemilan yang cocok dimakan bagi kalian yang sedang menjalani diet keto yang sudah dirangkum dari sumber terpercaya.

Cemilan diet keto apa yang aman? Apakah kalau lagi menjalani diet keto, saya boleh ngemil?

Pertanyaan-pertanyaan seperti itu sering ditanyakan oleh mereka yang sedang diet keto. Tidak heran, sebab ngemil memang identik dengan kenaikan berat badan. Makanya, banyak orang yang sedang menjalani program diet menghindari cemilan.
Jadi, apakah kamu boleh ngemil saat sedang dalam program diet keto? Boleh. Malah, kamu tetap perlu ngemil. Untuk menunya, kamu bisa pilih cemilan-cemilan yang tidak melanggar prinsip diet keto: rendah karbo, tinggi lemak dan protein. Berikut cemilan diet keto yang bisa kamu coba konsumsi.

1. Telur

Telur adalah cemilan yang termasuk menu diet keto sederhana. Kandungan protein dan lemak yang tinggi, serta rendahnya kadar karbo, jadi alasan telur sangat keto friendly. Penyajian yang paling sederhana adalah dengan cara direbus.

Tapi kalau kamu bosan dengan telur rebus, kamu bisa bereksperimen dengan resep-resep sederhana, seperti telur panggang dengan topping sayurang atau daging.

Caranya mudah:

Pecahkan telur ke dalam cetakan cupcake atau muffin yang sudah dilapisi kertas kue.
Lalu tambahkan topping sesuai selera (untuk menambah kadar gizinya, kamu bisa memakai parutan keju, potongan daging, atau bayam yang sudah diiris tipis-tipis)
Masukkan ke dalam oven yang suhunya sudah dipanaskan hingga 200oC, dan tunggu selama 15 menit.

Cemilan ini cocok untuk kamu bawa sebagai bekal ke kantor, kampus, atau saat piknik.

2. Keju

Sama seperti telur, keju juga merupakan salah satu cemilan diet keto paling sederhana. Kamu bisa memakannya langsung. Apalagi, kandungan karbohidrat pada keju hanya 1,3 g/100g, jauh lebih rendah dari kadar lemaknya yang 33g/100g dan proteinnya yang sebanyak 25g/100g. Jadi pastinya, keju cocok untuk diet keto yang sedang kamu jalani.

Apabila kamu ingin mengolahnya, buat saja keripik. Caranya:

Iris keju tipis-tipis
Letakkan di atas loyang yang sudah dilapisi alas agar tak menempel
Panggang di dalam oven bersuhu 200oC selama 8-10 menit
Tunggu hingga dingin agar bisa kamu nikmati

Tidak suka keripik? Tidak masalah. Ada alternatif lain yang tak kalah sedap, yaitu Keto Paprika Keju. Berikut cara membuatnya:

Campurkan paprika yang sudah dipotong kecil, parutan keju, merica, garam, dan 5 sendok teh mayonaise
Dinginkan selama satu jam
Sampai di sini, sebetulnya kamu sudah bisa menyantapnya langsung. Tapi kalau mau, kamu juga bisa membentuk adonan menjadi bola-bola kecil dan memanggangnya.

Baca Juga :Rekomendasi Cemilan Ibu Hamil

 

3. Alpukat

Alpukat adalah salah satu buah wajib bagi orang-orang yang sedang berdiet keto. Selain rendah karbohidrat, buah yang satu ini kaya akan vitamin K, vitamin C, vitamin E, vitamin B5, vitamin B6, folat, dan potasium. Ditambah lagi, alpukat mempunyai banyak kandungan lemak baik yang menyehatkan.

Buah ini bagus dikonsumsi pada pagi hari, di antara jam sarapan dan makan siang. Rasa dagingnya yang gurih membuat orang suka memakannya langsung. Namun tidak ada salahnya jika kamu ingin membuatnya menjadi jus. Asal, jangan campurkan terlalu banyak gula.

Ingin yang lebih mengenyangkan? Nikmati dengan omelet atau telur mata sapi. Taburkan sedikit garam dan merica di atasnya. Dijamin enak!

Rekomendasi Cemilan Ibu Hamil

Rekomendasi Cemilan Ibu Hamil

Rekomendasi Cemilan Ibu Hamil – Kali ini makananringan akan membahas rekomendasi cemilan yang dianjurkan bagi ibu hamil yang sudah dirangkum dari sumber terpercaya.

 

1. Smoothies buah

Smoothies buah adalah minuman yang dapat mengenyangkan sekaligus menyehatkan. Selain rasanya enak, Mama juga dapat memilih berbagai jenis buah yang Mama sukai.

Biasanya untuk menambah rasa yang creamy, Mama bisa tambahkan greek yoghurt dan susu.

Mama dapat mencoba mengganti satu buah dengan buah yang lain supaya tidak bosan. Minuman ini selain bisa menjadi camilan di saat lapar, bisa juga untuk sarapan bila Mama tidak terbiasa makan berat.

Selain itu, cara membuatnya juga mudah lho.

Mama cukup mencampur semua buah-buahan yang sudah dipilih, kemudian blender, dan bisa langsung diminum. Tentunya dingin lebih enak ya, Ma!

2. Overnight Oats

Overnight oats adalah campuran oat dengan berbagai jenis buah atau bahan lainnya, yang dijadikan satu, kemudian didinginkan di kulkas semalaman untuk dimakan keesokan harinya.

Makanan ini menjadi populer untuk dijadikan pilihan menu sarapan karena jauh lebih menyehatkan dibanding mengonsumsi sereal instan yang dijual di supermarket.

Kenapa begitu ya Ma?

Karena bahan yang digunakan untuk overnight oats dapat kita pilih sendiri dan memang jauh lebih fresh.

Banyak sekali jenis dan resep untuk membuat overnight oats, Mama dapat mencampurkan susu, yoghurt, buah-buahan, dengan topping selai kacang, bubuk cokelat, atau apapun yang Mama inginkan.

Baca Juga :Camilan Indonesia yang Go Internasional

 

3. Kacang-kacangan

Ngemil kacang-kacangan juga sangat bagus untuk janin. Mama bisa mengganti camilan tidak sehat dengan kacang almond, edamame, kacang mede, atau kacang kenari. Kacang-kacangan ini mengandung protein dan asam folat, yang bahkan bagus untuk produksi ASI.

Selain dapat Mama makan langsung sebagai camilan, kacang-kacangan ini juga bisa sebagai topping di berbagai makanan atau jadi pelengkap makanan mama.

4. Bubur kacang hijau

Makanan dengan citarasa lokal ini dapat menjadi pilihan camilan bagi Mama yang sering kelaparan.

Banyak vitamin yang terkandung dalam kacang hijau yang baik untuk janin, seperti protein, asam folat, serat, dan vitamin. Mama juga dapat mengganti santan dengan susu supaya lebih sehat. Kandungan jahe dalam bubur kacang hijau juga baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.